Публикация от 20 июня 2026

Утренний кофе лучше пить через 60–90 минут после пробуждения Большинство людей начинает день с кофе. Однако в первые часы после пробуждения организм и так вырабатывает большое количество кортизола — гормона бодрствования. Если выпить кофе сразу после подъёма, часть эффекта кофеина может накладываться на естественный пик бодрости. Поэтому некоторые специалисты по циркадным ритмам рекомендуют подождать около часа. Так кофеин начинает работать именно тогда, когда естественная бодрость начинает снижаться. Небольшое изменение привычки, которое многие отмечают как полезное для энергии в течение дня. 🧬Биохакнутые