Публикация от 19 июня 2026

Горсть орехов каждый день Многие считают орехи слишком калорийными и стараются их избегать. Но крупные исследования последних десятилетий показали интересную закономерность: люди, которые регулярно употребляют орехи, чаще имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причина в их составе. Орехи содержат полезные жиры, магний, витамин Е, антиоксиданты и растительный белок. Особенно часто в научных работах упоминаются грецкие орехи, миндаль и фисташки. При этом для пользы не нужны большие количества. Обычно речь идёт всего о небольшой горсти в день. 🧬Биохакнутые