Публикация от 18 июня 2026

Почему прохладная спальня помогает лучше спать Многие тратят деньги на дорогие матрасы, добавки и гаджеты для сна, забывая о простом факторе — температуре в комнате. Перед засыпанием температура тела естественным образом начинает снижаться. Это один из сигналов для мозга, что пора переходить в режим отдыха. Если в спальне слишком жарко, организму сложнее запустить этот процесс. Исследования показывают, что большинство людей лучше засыпают и реже просыпаются ночью в прохладной комнате. Поэтому специалисты по сну часто рекомендуют поддерживать температуру около 18–20 градусов. Иногда лучший биохак для сна — открыть окно. 🧬Биохакнутые