Почему стоит проводить хотя бы 20 минут на улице каждый день
Многие воспринимают прогулку как приятное дополнение к здоровому образу жизни.
Но исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе влияет сразу на несколько систем организма.
Естественный свет помогает синхронизировать внутренние биологические часы. Благодаря этому улучшается качество сна, повышается бодрость днём и стабилизируется настроение.
Кроме того, даже короткая прогулка помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса.
Интересно, что в исследованиях максимальный эффект часто наблюдался уже после 20–30 минут пребывания на улице.
Поэтому если нет времени на полноценную тренировку, прогулка вокруг дома может оказаться гораздо полезнее, чем кажется.
🧬Биохакнутые
