Почему учёные всё чаще говорят о пользе рыбной диеты
Когда исследователи изучают регионы с высоким количеством долгожителей, рыба регулярно оказывается в числе самых частых продуктов питания.
Главная причина — омега-3 жирные кислоты, которыми богаты лосось, сардины, скумбрия, сельдь и некоторые другие виды рыбы.
Омега-3 участвуют в работе мозга, помогают поддерживать здоровье сосудов и влияют на воспалительные процессы в организме.
В крупных исследованиях люди, которые регулярно употребляют рыбу, чаще имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и возрастного снижения когнитивных функций.
Но польза рыбы не ограничивается только омега-3.
Это ещё и источник полноценного белка, витамина D, селена, йода и других веществ, необходимых организму.
Поэтому многие специалисты по долголетию рекомендуют включать жирную рыбу в рацион хотя бы 2 раза в неделю.
Иногда самые эффективные биохаки продаются не в банках с добавками, а лежат на прилавке рыбного отдела.
🧬Биохакнутые
