Публикация от 17 июня 2026

Хотите меньше съесть? Начинайте обед с овощей В одном из исследований учёные обнаружили, что люди, которые съедали порцию овощей перед основной едой, в среднем потребляли меньше калорий за весь приём пищи. Причина проста: клетчатка замедляет опорожнение желудка и помогает быстрее почувствовать насыщение. Поэтому салат перед обедом — это не просто привычка ресторанов, а вполне рабочий лайфхак для контроля аппетита. 🧬Биохакнутые