Почему после плохого сна хочется сладкого
Многие замечали: стоит плохо поспать одну ночь, и на следующий день организм буквально требует шоколадку, булочку или что-нибудь калорийное.
Дело не только в силе воли.
Исследования показывают, что недосып влияет на гормоны голода и насыщения. После короткого сна снижается уровень лептина — гормона, который сообщает мозгу, что энергии достаточно. Одновременно повышается уровень грелина — гормона, который усиливает аппетит.
Но самое интересное происходит в мозге. Сканирование показало, что после недосыпа сильнее активируются участки, отвечающие за удовольствие от еды, особенно сладкой и жирной.
Поэтому после бессонной ночи человек не просто голоднее. Его мозг буквально начинает искать самые калорийные источники энергии.
Именно поэтому иногда лучший способ контролировать питание — не новая диета, а дополнительный час сна.
🧬Биохакнутые
