Публикация от 16 июня 2026

Хотите быстрее проснуться? Не берите телефон первые 15 минут Большинство людей начинают день с экрана. Но исследования показывают, что яркий естественный свет утром помогает организму проснуться эффективнее кофе. После пробуждения попробуйте выйти на балкон, открыть шторы или просто посмотреть в окно несколько минут. Это помогает настроить биологические часы и улучшить качество сна следующей ночью. 🧬Биохакнутые