Почему после 30 лет восстановление становится важнее самой тренировки
В молодости организм способен прощать многое: недосып, плохое питание и тренировки без отдыха.
Но с возрастом ситуация меняется. После 30–35 лет именно восстановление начинает играть ключевую роль в прогрессе и здоровье.
Во время сна и отдыха организм:
• восстанавливает мышцы
• вырабатывает гормоны роста
• укрепляет иммунитет
• снижает уровень воспаления
• восстанавливает нервную систему
Поэтому две одинаковые тренировки могут дать совершенно разный результат. Один человек после неё поспит 8 часов и восстановится, а другой ляжет в 2 часа ночи и начнёт следующий день уже уставшим.
Современные специалисты по долголетию всё чаще говорят: здоровье строится не только в спортзале. Оно строится в те часы, когда вы отдыхаете.
Иногда лучший способ улучшить форму — не добавить ещё одну тренировку, а наконец-то начать высыпаться.
🧬Биохакнутые
