Публикация от 10 июня 2026

Почему утренняя усталость может быть связана не со сном Многие думают: если спал 8 часов, значит должен проснуться бодрым. Но исследования показывают, что важна не только продолжительность сна, но и его качество. Алкоголь вечером, поздний ужин, постоянные пробуждения, перегрев спальни и даже яркий свет перед сном могут ухудшать восстановление, несмотря на достаточное количество часов в кровати. Именно поэтому человек может провести во сне всю ночь и всё равно чувствовать себя разбитым утром. Хороший сон — это не просто количество часов. Это время, за которое мозг и организм действительно успевают восстановиться. 🧬Биохакнутые