Публикация от 7 июня 2026

Необязательно медитировать часами В одном из обзоров исследований учёные обнаружили, что даже короткие ежедневные практики осознанности способны снижать уровень стресса и улучшать концентрацию. Для этого не нужно уезжать в горы или сидеть в позе лотоса. Иногда достаточно 5 минут спокойно посидеть без телефона, наблюдая за дыханием и возвращая внимание к настоящему моменту. Для нервной системы это может стать такой же полезной привычкой, как чистка зубов для гигиены. 🧬Биохакнутые