Публикация от 7 июня 2026

Недостаток клетчатки — одна из самых недооценённых проблем питания Большинство людей следят за белком, калориями и жирами. Но про клетчатку вспоминают редко. При этом именно клетчатка помогает контролировать аппетит, поддерживает здоровье кишечника и служит пищей для полезных бактерий. Исследования показывают, что люди, которые получают достаточно клетчатки, чаще имеют более здоровый вес и лучшее состояние обмена веществ. Овощи, ягоды, бобовые и цельнозерновые продукты по-прежнему остаются одними из лучших источников. 🧬Биохакнутые