Публикация от 5 июня 2026

Открывайте шторы сразу после пробуждения Утренний солнечный свет помогает синхронизировать внутренние часы организма. Даже несколько минут естественного освещения утром связаны с более высоким уровнем бодрости днём и лучшим качеством сна ночью. Поэтому первым делом после пробуждения полезно открыть шторы или выйти на улицу хотя бы на несколько минут. 🧬Биохакнутые