Публикация от 4 июня 2026

Не включайте яркий свет ночью без необходимости Яркое освещение после захода солнца может сбивать естественные биологические часы организма. Особенно чувствительны к этому холодные белые лампы и экраны устройств. Даже один час яркого света вечером способен снижать выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну. Поэтому вечером лучше использовать тёплый приглушённый свет. Этот простой приём помогает многим людям быстрее засыпать. 🧬Биохакнутые