Публикация от 3 июня 2026

Сон в полной темноте может улучшать качество восстановления Даже небольшие источники света ночью способны влиять на выработку мелатонина — гормона, который помогает организму регулировать сон. Особенно часто мешают: • индикаторы техники • телевизор • ночники • экран телефона Исследования показывают, что более тёмная спальня связана с лучшим качеством сна и меньшим количеством ночных пробуждений. Иногда для улучшения сна достаточно не нового матраса, а плотных штор. 🧬Биохакнутые