Во-первых, конечно, постараться выяснить и убрать основную причину. Но для облегчения состояния можно взять некоторые советы :
Лечение запора у взрослых
Лечение хронического запора начинается с коррекции рациона. В ежедневное меню нужно ввести:
оливковое/льняное сыродавленное масло;
клетчатку — фрукты, овощи, ягоды, отруби;
свежие кисломолочные продукты — питьевые йогурты без наполнителей, кефир, и лучше собственного приготовления на закваске.
Важно, чтобы кисломолочные напитки были свежими (не более 3 суток с даты изготовления). В противном случае эффект будет не послабляющим, а закрепляющим.
Обязательное условие — соблюдение питьевого режима. Пить нужно обычную и минеральную воду без газа в объеме до 2х литров в сутки. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Никакого интервального голодания!
На время лечения из рациона исключают:
вареные яйца;
сладкую сдобу, выпечку из песочного, слоеного теста;
рыбные и мясные консервы;
блюда из перловки, риса;
манную кашу;
макаронные изделия;
постное мясо;
копчености;
фаст-фуд;
орехи.
Также показаны посильные физические нагрузки для улучшения перистальтики органов ЖКТ.
Физиотерапия
В комплексном лечении хронической обстипации эффективно работают:
Электрофорез с прозерином. Электрические импульсы + лекарственный препарат улучшают нервно-мышечную передачу и моторику ЖКТ.
Висцеральный массаж, который выполняет профессионал в процедурном кабинете.
В домашних условиях рекомендуются массаж живота.
