❗️Высокий уровень стресса
Хронический стресс мешает многим людям расслабиться и нормально сходить в туалет. Ваш мозг и кишечник имеют очень тесную связь. Они сообщают друг другу о том, как вы себя чувствуете, увеличивая и уменьшая количество стрессовых гормонов в зависимости от вашего настроения, которые играют огромную роль в здоровом пищеварении.
Фактически, распространенные расстройства пищеварения, такие как, например, СРК, тесно коррелируют с высоким уровнем стресса. Когда мы чувствуем стресс, мозг передает эти неприятные ощущения пищеварительному тракту, в результате чего стенки кишечника либо сжимаются и напрягаются (вызывая запор), либо работают сверхурочно и судорожно (вызывая диарею).
❗️Диета с низким содержанием клетчатки
Клетчатка чрезвычайно важна, когда речь идет о здоровой дефекации. Это вещество, которое придает 💩💩 форму и помогает им перемещаться по пищеварительному тракту.
Существует два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая клетчатка. Разница между ними заключается в их способности растворяться в воде. Растворимая клетчатка способна растворяться в воде, а нерастворимая – нет.
Если вы боретесь с постоянным запором, обратите пристальное внимание на то, сколько клетчатки вы потребляете ежедневно.
❗️Воспалительные и аутоиммунные продукты
К сожалению, многие люди часто потребляют воспалительные и аллергенные продукты, и это может вызвать серьезные заболевания, такие как синдром дырявого кишечника и аутоиммунные заболевания.
Если вам сложно нормально ходить в туалет, постарайтесь избегать этих «виновников» воспалительных процессов в пищеварении:
✖️молочные продукты (например, коровье молоко, сыры и йогурты, которые не являются органическими)
✖️глютен (содержится во всех продуктах из пшеницы, почти во всех обработанных пищевых продуктах и во всем, что содержит рожь и ячмень)
✖️большое количество сахара, которым питаются патогенные бактерии в кишечнике
✖️а также следите за своей индивидуальной реакцией на различные виды орехов, зерновых и моллюсков, поскольку они являются сильными аллергенами и некоторые люди плохо переваривают их.
❗️Алкоголь и кофеин
Стресс и кофеин могут вызвать ряд негативных реакций в пищеварительном тракте.
Кофеин и алкоголь могут обезвоживать толстый кишечник, а хорошо гидратированный пищеварительный тракт имеет решающее значение для создания здоровых, нормальных фекалий. Вода-наше всё, особенно теплая.
❗️Гормональные изменения
Женщины обычно сообщают, что чаще страдают от запоров, синдрома раздраженного кишечника и проблем с пищеварением, чем мужчины.
Эксперты полагают, что существует ряд причин, которые способствуют проблемам с пищеварением у женщин, некоторые из которых включают:
▪️гормональные изменения на протяжении менструального цикла (в лютеиновую фазу могут наблюдаться запоры из-за недостаточного или избыточного уровня прогестерона)
▪️беременность
▪️приём гормональных препаратов
❗️Основные заболевания
Существует множество заболеваний, которые могут влиять и на цвет 💩 и на его консистенцию и могут вызывать аномальные движения кишечника.
Определенные изменения в работе кишечника могут указывать на такие заболевания, как заболевания печени или жёлчного пузыря, кровотечения, кишечные паразиты и так далее.
Другие состояния здоровья, которые следует исключить у врача, включают воспалительные заболевания кишечника, рак, пищевые аллергии или непереносимости или реакции на лекарства/добавки.
