Техника снятия претензий
Несбывшиеся ожидания порождают претензии, которые разрушают отношения. Чтобы отпустить их, сделайте следующее:
1⃣ К человеку
Представьте того, к кому накопились претензии, и скажите: "Я освобождаю тебя от своих ожиданий (перечислите их). Я принимаю тебя таким, какой ты есть, и то, что ты можешь мне дать. Прости за мои претензии и негативные эмоции".
2⃣ К себе
Скажите мысленно: "Я освобождаю себя от ожиданий в адрес (имя). Я принимаю свою потребность в … (любви, внимании, заботе) и разрешаю себе удовлетворять её самостоятельно, а также принимать помощь от других с благодарностью".
Повторите практику несколько раз — и негативные эмоции уйдут.
Безмятежность мыслей
