Симптомы дефицита витаминов группы B
Онемение конечностей, слабость в ногах, учащенное сердцебиение и ухудшение памяти могут указывать на нехватку витамина B1 (тиамина). Восполнить его запасы помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи и морковь.
Частые простуды, апатия, общая слабость и невралгия сигнализируют о дефиците витамина B3 (пантотеновой кислоты). В этом случае стоит добавить в рацион больше зеленого горошка, говяжьей печени и красной фасоли.
Выпадение волос, сухость кожи, головокружения и слабость часто связаны с нехваткой витамина B6 (пиридоксина). Источниками этого витамина могут стать горох, необработанный рис и бобы.
Шелушение кожи лица и рук, появление сосудистых звездочек, а также утренняя боль в ногах могут говорить о нехватке рутина и рибофлавоноидов. Эти вещества содержатся в свекле, клюкве, бруснике, гранате, черносливе, ягодах шиповника и моркови.
🌿 Без рецепта
