Осознанный отдых после упражнений 🧘
После активной нагрузки дайте телу время на восстановление.
✅ Сядьте ягодицами на пятки.
✅ На выдохе наклонитесь к бёдрам и расслабьте спину.
✅ Оставайтесь в положении до 1 минуты, наблюдая за дыханием и ощущая, как мышцы отпускают напряжение.
Такой отдых подходит для йоги и фитнеса: помогает углубить дыхание и вернуть телу лёгкость и спокойствие.
🌿 Без рецепта
