Ладонь — «пульт управления» напряжением ✋
В области кисти много нервных окончаний, поэтому мягкое воздействие на определённые участки ладони может помогать расслабиться и снизить внутреннее напряжение. Такой подход используют в рефлексотерапии как вспомогательную практику самоподдержки.
✅ Найдите участок ладони, который по схеме связывают с ощущаемым дискомфортом.
✅ Аккуратно надавите большим пальцем другой руки. Давление должно быть ощутимым, но не болезненным.
✅ Удерживайте его 10-20 секунд или выполняйте медленные вращательные движения.
✅ Сохраняйте ровное дыхание, немного удлиняя выдох.
✅ Уделяйте каждой зоне около 1-3 минут.
Это вспомогательная техника для расслабления, а не альтернатива медицинской помощи.
🌿 Без рецепта
