Публикация от 17 октября 2026

Дневной сон: сколько времени выделить? 😴 Даже несколько коротких дневных снов в неделю могут быть полезны. Если в будни не получается отдохнуть, можно выделить около 30 минут на сон в выходной день. ✅ Оптимальная продолжительность дневного сна — до 30 минут. ✅ Полезными могут быть даже 5,10 или 20 минут отдыха. ✅ Постарайтесь создать тихую обстановку: используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску либо затемните помещение. ✅ Поставьте будильник: слишком долгий сон может вызвать после пробуждения инерцию сна и ощущение разбитости. 🌿 Без рецепта