Гимнастика Воробьёва: 6 минут в день 🧘
Комплекс занимает около шести минут. Упражнения можно выполнять сидя, во время ходьбы или на рабочем месте.
✅ Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз. Затем поднимайте и опускайте носки — ещё 40 раз.
✅ Сжимайте и расслабляйте мышцы ягодиц — 40 раз.
✅ На выдохе медленно втягивайте живот, на вдохе возвращайтесь в исходное положение — 15 раз.
✅ При прямой спине сводите лопатки к позвоночнику, не двигая плечами, — 40 раз.
✅ Разведите руки на уровне плеч и сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
✅ Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо — 40 раз. Затем 40 раз вытягивайте подбородок вперёд.
🌿 Без рецепта
