Публикация от 11 сентября 2026

Как легче заснуть вечером 😴 Не заставляйте себя уснуть только потому, что утром нужно рано вставать: напряжение из-за бессонницы может мешать сну. ✅ Если через 15-20 минут сон не пришёл, ненадолго встаньте с кровати. ✅ Займитесь чем-то спокойным: почитайте книгу или послушайте тихую расслабляющую музыку. ✅ Вернитесь в постель, когда снова почувствуете сонливость. Кровать должна ассоциироваться со сном, а не с долгими попытками уснуть. 🌿 Без рецепта