3 упражнения для равновесия и силы 🧘
Короткий комплекс помогает укрепить мышцы, развить баланс, выносливость и осознанность тела.
✅ «Ласточка» — удерживайте положение до 30 секунд, ощущая устойчивость.
✅ Задняя планка — выполните 6 раз, раскрывая грудь и плечи.
✅ Выпад — удерживайте положение 30 секунд, стабилизируя таз. Затем повторите на другую сторону.
🌿 Без рецепта
