Квадратное дыхание для восстановления 🫁
Это простая дыхательная практика, которая помогает организму восстанавливаться и снижает уровень стресса.
✅ Вдох на счёт 4
✅ Задержка дыхания на счёт 4
✅ Выдох на счёт 4
✅ Пауза на счёт 4
Повторяйте цикл 10 минут в день. Со временем вы заметите улучшение самочувствия, снижение тревожности и лучший сон. Практику можно делать в любое время — утром для бодрости или вечером для расслабления.
🌿 Без рецепта
