Синий свет экрана перед сном мешает заснуть 📱
Привычка брать смартфон в постель подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за качество сна. из-за этого вы дольше не можете заснуть, а сам сон становится поверхностным и беспокойным.
✅ Отложите телефон за 30-60 минут до сна.
✅ Если нужно использовать гаджет вечером, включите режим «Ночной свет» или синий фильтр.
🌿 Без рецепта
