Витамин B12: почему его уровень нужно контролировать 🩸
Этот витамин — один из главных для нервной системы и образования красных клеток крови. Проблема в том, что его недостаток часто остаётся незамеченным месяцами или даже годами.
Как организм сигналит о дефиците:
— слабость и постоянная сонливость
— покалывание или онемение в пальцах рук и ног
— чувство тревоги, «каша» в голове
— резкие перепады настроения
— забывчивость
Кто в группе риска:
вегетарианцы и веганы — в первую очередь.
План действий:
— сдать анализ на уровень В12
— при дефиците — принимать препараты (в виде капсул или инъекций)
— веганам — обязательная регулярная профилактика
💊 Без рецепта | Здоровье
