Продукты, которые помогают контролировать давление 🌿
Помочь сосудам и поддерживать нормальное давление могут продукты, богатые флавоноидами — натуральными антиоксидантами. Они укрепляют стенки сосудов и улучшают кровообращение. Ищите их в:
— зелёном чае;
— ягодах (вишня, черника);
— фруктах (груша, яблоко);
— арахисе;
— чёрном шоколаде (от 70% какао) .
Для мягкой поддержки давления важно также включать в рацион продукты с калием и магнием — они помогают сбалансировать влияние натрия и нормализовать тонус сосудов . Особенно ценны:
— крупы (рис, овсянка, пшеничная);
— картофель (особенно запечённый);
— фрукты (апельсины, бананы);
— сухофрукты (курага, изюм);
— рыба (хек, треска);
— молочные продукты;
— бобовые и морская капуста .
💊 Без рецепта | Здоровье
