Продукты, которые помогают справиться с изжогой 🌿
Если изжога беспокоит регулярно, начните с коррекции рациона. Вот что можно включить в повседневное меню:
🍌 Некоторые фрукты — например, дыня и банан (они низкокислотные)
🥣 Каши — овсяная и рисовая, они мягко обволакивают желудок
🥛 Кисломолочные продукты — при условии, что нет непереносимости лактозы
🍞 Хлеб грубого помола — с цельными зёрнами, лучше без дрожжей
🌿 Зелень — например, петрушка
🥔 Картофельное пюре — без масла и специй
Что не стоит делать натощак:
— пить кофе или кислые соки
Пример мягкого утра:
стакан чистой воды → через 30 минут овсяная каша + банан. Апельсины, мандарины и яблоки лучше съесть во второй половине дня.
❗Если изжога стала регулярной (чаще 2 раз в неделю) — это повод обратиться к гастроэнтерологу, а не просто менять меню.
💊 Без рецепта | Здоровье
