Рейтинг каш: польза и калорийность ✅
1 место — Гречневая (самая витаминная) ≈ 100–120 ккал
2 место — Овсяная (богата клетчаткой, полезна для ума) ≈ 80–160 ккал (зависит от жидкости)
3 место — Перловая (содержит лизин и коллаген, называют «кашей красоты») ≈ 80–110 ккал
4 место — Гороховая (много белка, надолго насыщает) ≈ 80–100 ккал
5 место — Кукурузная (без глютена, хороша для ЖКТ) ≈ 80–90 ккал
6 место — Рисовая (мягко очищает, но лучше выбирать бурый рис) ≈ 130–150 ккал
7 место — Пшённая (полезна для сердца, богата магнием и калием) ≈ 90–110 ккал
8 место — Манная (высокое содержание крахмала и глютена, часто пустая калорийность) ≈ 80–120 ккал
Калорийность указана на сухую крупу или готовую кашу на воде — в зависимости от рецепта цифры могут отличаться.
🌾 Включайте разные каши в рацион, чтобы получать максимум пользы.
💊 Без рецепта | Здоровье
