Перепелиные яйца: продукт №1 для пожилых
Почему они так ценны для людей в возрасте?
Витамин B12 — в перепелиных яйцах его достаточно много. У пожилых он часто бывает в дефиците, что приводит к анемии, слабости и когнитивным нарушениям.
Легкоусвояемый белок — плюс витамин D. У многих пожилых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и усвоить, например, мясо или творог бывает сложно. С перепелиными яйцами таких трудностей нет.
Витамин D — не даёт вымываться кальцию из организма, а значит, кости дольше остаются крепкими, снижается риск переломов.
Селен — поддерживает работу щитовидной железы, которая с возрастом часто даёт сбои.
Маленькие яйца — большая польза. Рекомендуют по 3–5 штук в день.
💊 Без рецепта | Здоровье
