Как убрать отёки и тяжесть в ногах после дня
К вечеру ноги часто «наливаются» и устают — это связано с застоем жидкости и нагрузкой на сосуды.
Есть простое упражнение, которое помогает быстро облегчить состояние:
🧘♀️ Лягте на спину, поднимите ноги и упритесь ими в стену под углом около 90°.
Расслабьтесь и спокойно дышите 10–15 минут.
📌 Такое положение облегчает отток крови и лимфы, снижает нагрузку на сосуды и помогает мышцам быстрее восстановиться.
В результате уменьшается отёчность, уходит тяжесть и появляется ощущение лёгкости.
💊 Без рецепта | Здоровье