Простой завтрак для поддержки пищеварения
Иногда обычные продукты могут стать хорошей основой для утреннего рациона.
Такой вариант завтрака часто используют как мягкую поддержку для работы кишечника.
📗 Что понадобится:
• овсяные хлопья — 5 ст. ложек
• вода — 5 ст. ложек (залить на ночь)
• молоко или сливки — 1 ст. ложка / 1 ч. ложка
• мёд — 1 ч. ложка
• 5 орехов
Утром добавьте к набухшей овсянке остальные ингредиенты, перемешайте и ешьте медленно, тщательно пережёвывая.
Овсянка и орехи дают клетчатку и полезные жиры, которые помогают работе пищеварения и дают чувство сытости.
⚠️ Рекомендации вроде длительного «воздержания от еды и воды» после завтрака индивидуальны и подходят не всем.
💊 Без рецепта | Здоровье
