Дыхание «4–6» для снижения напряжения
Простая техника дыхания помогает переключить организм в более спокойное состояние и снизить уровень стресса.
• Вдох — 4 секунды (через нос)
• Выдох — 6 секунд (через рот)
• Повторите 5–10 циклов
Удлинённый выдох способствует активации парасимпатической нервной системы — это режим, в котором тело расслабляется и восстанавливается.
Такая практика может помочь снизить уровень напряжения, улучшить самочувствие и поддержать процессы восстановления в организме.
💊 Без рецепта | Здоровье
