10 минут — и ноги становятся легче
Лягте на спину и поднимите ноги на стену или любую опору на 10 минут.
Такое положение помогает улучшить венозный отток, уменьшить отёки и снять ощущение тяжести в ногах. Снижается нагрузка на сосуды, а тело постепенно расслабляется.
Дополнительно выравнивается давление, а нервная система переключается в более спокойный режим.
Лучше выполнять вечером, за 1–2 часа до сна.
Без телефона и с ровным дыханием.
💊 Без рецепта | Здоровье
