Сколько сна нужно человеку? 😴
Потребность во сне меняется с возрастом.
По рекомендациям Национального фонда сна (National Sleep Foundation) оптимальная продолжительность сна примерно такая:
🔹 Новорождённые (до 3 месяцев) — 14–17 часов
🔹 Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов
🔹 Дети 1–2 лет — 11–14 часов
🔹 Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов
🔹 Дети 6–13 лет — 9–11 часов
🔹 Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов
🔹 Взрослые (18–65 лет) — 7–9 часов
🔹 Люди старше 65 лет — 7–8 часов
Важно помнить, что это средние рекомендации. Некоторым людям может требоваться немного больше или меньше сна — главное, чтобы после отдыха вы чувствовали себя бодро и восстановленно.
💊 Без рецепта | Здоровье
