5 упражнений от дискомфорта между лопаток
Небольшая практика для верхней части спины, которая помогает снять напряжение и вернуть ощущение лёгкости в области лопаток.
Сначала выполняется мягкое растяжение мышц, а затем упражнения на их укрепление.
Такая разминка особенно полезна после длительной сидячей работы — за компьютером, за рулём или при любой деятельности, когда верхняя часть спины долго находится в напряжении.
Выполняйте движения спокойно и медленно, полностью контролируя положение тела. Важно избегать резких движений и неприятных ощущений.
Оптимально делать по 6–10 повторений каждого движения.
Эту небольшую практику можно включить в вечерний ритуал, чтобы помочь мышцам спины расслабиться после дня.
💊 Без рецепта | Здоровье
