Что важно знать о кальции и витамине D для здоровья костей 🦴
Многие считают, что приём кальция вместе с витамином D автоматически защищает от переломов.
Однако научные данные показывают, что всё немного сложнее.
🔹 В ряде исследований у здоровых взрослых добавки кальция и витамина D не показали выраженного снижения риска переломов, если у человека нет дефицита этих веществ.
🔹 Приём кальция в таблетках может повышать уровень кальция в крови, но это не всегда означает
укрепление костной ткани.
🔹 Также есть данные, что кальциевые добавки могут увеличивать риск образования камней в почках у некоторых людей.
🔹 В отдельных исследованиях обсуждалась возможная связь между приёмом кальциевых добавок и повышенным риском сердечно-сосудистых событий, однако результаты остаются неоднозначными и требуют индивидуальной оценки врачом.
Поэтому кальций и витамин D лучше принимать по показаниям и после консультации со специалистом, особенно если речь идёт о длительном приёме.
Поддержка костей — это не только добавки, но и питание, физическая активность и достаточный уровень витамина D.
💊 Без рецепта | Здоровье
