Публикация от 21 февраля 2026

Упражнение для бодрого утра ☀️ Выполняйте каждое утро: вдох на 5 счётов, задержка дыхания на 5 счётов и выдох через рот на 5 счётов. Такая техника активирует симпатическую нервную систему — появляется энергия и ощущение бодрости. Перед сном делайте иначе: вдох носом на 5 счётов, выдох на 5 счётов, затем задержка дыхания — и повторять по кругу. В этом случае включается парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление. Сон будет спокойнее 😌 💊 Без рецепта | Здоровье