Самые распространённые признаки дефицита витаминов
▫️ Немеют руки или ноги, появляется слабость в ногах, учащается сердцебиение, ухудшается память
Это может указывать на нехватку тиамина — витамина B1.
Пополнить его запасы помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
▫️ Частые простуды, апатия, слабость, невралгические боли
Такие симптомы нередко связаны с дефицитом пантотеновой кислоты (витамина B3).
Добавьте в рацион зелёный горошек, говяжью печень, красную фасоль.
▫️ Выпадение волос, сухость кожи, головокружения, общая слабость
Организм может испытывать нехватку витамина B6 (пиридоксина).
Источники — горох, необработанный рис, бобовые.
▫️ Шелушение кожи лица и рук, сосудистые «звёздочки», утренняя боль в ногах
Это часто связано с дефицитом рутина (рибофлавоноидов).
Он содержится в свёкле, клюкве, бруснике, гранате, черносливе, шиповнике и моркови.
💊 Без рецепта | Здоровье
