Публикация от 14 февраля 2026

Сколько сна нужно человеку? 😴 Национальный фонд сна в США определил оптимальную продолжительность сна в зависимости от возраста: • Новорождённые (до 3 месяцев) — 14–17 часов • Груднички (4–11 месяцев) — 12–15 часов • Дети 1–2 лет — 11–14 часов • Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов • Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов • Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов • Взрослые (18–65 лет) — 7–9 часов • Взрослые 65+ — 7–8 часов Недосып и переизбыток сна одинаково плохо сказываются на здоровье — важно найти свой баланс. 💊 Без рецепта | Здоровье