Как понять, есть ли у вас бессонница 🥱
Многие думают, что бессонница — это полное отсутствие сна. На самом деле это лишь одно из нарушений сна. Поэтому врачи чаще используют термин «инсомния» — у него есть чёткие критерии.
▫️ Трудно заснуть вечером
Нормой считается засыпание в течение 3–30 минут. При инсомнии человек не может уснуть более получаса, долго ворочается и не находит удобного положения.
▫️ Сон часто прерывается ночью
Пробуждения могут происходить от малейшего шума или вообще без причины. После этого снова сложно заснуть — это один из характерных признаков инсомнии.
▫️ Слишком раннее утреннее пробуждение
Человек планирует встать в 7–8 утра, но просыпается в 4–5 и больше не может уснуть.
▫️ Днём появляется усталость и раздражительность
Возникают слабость, снижение концентрации и другие симптомы, связанные с недостаточным отдыхом.
💊 Без рецепта | Здоровье
