3 эффективных упражнения при грыже диска.
Если диагностирована грыжа или протрузия в поясничном отделе, важно не «качать», а разгружать позвоночник и включать поддерживающие мышцы.
Эти три упражнения:
• снижают осевую нагрузку на поясницу
• улучшают стабилизацию позвоночника
• помогают уменьшить мышечный спазм
• поддерживают восстановление при регулярном выполнении
Работаем аккуратно, по ощущениям и без резких движений.
💊 Без рецепта | Здоровье
