Работа гормонов — основа нашей жизни, и об этом важно знать каждому
Когда активизируются основные гормоны?
— С 4 до 6 утра начинается выработка серотонина — гормона счастья.
— После 6 утра происходит выброс кортизола. Стакан воды помогает снизить уровень гормона стресса.
— После 7 утра выработка мелатонина прекращается, поэтому сон в это время уже неэффективен.
— В 8 утра активизируются половые гормоны — отличное время для утренней зарядки или йоги.
— С 10 до 14 часов наблюдается пик мозговой активности и продуктивности.
— С 14 до 16 часов активен гормон роста — короткий сон на 15 минут может помочь замедлить процессы старения.
— После 17:00 уровень кортизола снижается, поэтому интенсивные тренировки лучше заменить спокойной прогулкой.
— В 21:00 организм начинает готовиться ко сну, усиливается выработка мелатонина.
— В 22:00 активизируются эндорфины, а с 22:00 до 4:00 происходит глубокое восстановление и регенерация организма.
💊 Без рецепта | Здоровье
