Перед сном поднимайтесь на носки 20–30 раз.
Этот несложный приём эндокринологи называют естественным способом вернуть гормоны в баланс.
Когда активируются мышцы голени, кровь начинает циркулировать активнее, улучшается питание органов и снижается застой в нижней части тела. Всё это помогает выровнять выработку гормонов и снять вечернее напряжение.
Как выполнять:
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь на пятки.
• Повторите 2–3 подхода, двигаясь спокойно и без рывков.
Одна-две минуты такой практики улучшают циркуляцию, облегчают работу сердца, снимают отёки и помогают телу восстановиться во сне.
💊 Без рецепта | Здоровье
