Одна длинная прогулка лучше нескольких коротких — доказано наукой
Новое исследование показало: даже если вы проходите немного, одна непрерывная прогулка длиной хотя бы 15 минут способна значительно улучшить здоровье.
Ученые проанализировали данные более 33 тысяч малоподвижных взрослых и выяснили:
- те, кто ходил дольше 15 минут без перерыва, снижали риск смертности на 82%
- а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 66% по сравнению с теми, кто делал короткие прогулки по 3–5 минут
Даже при количестве менее 5000 шагов в день длительная прогулка оказывала выраженный оздоравливающий эффект.
Исследователи подчеркивают: если вы заняты и не можете быть активными весь день, одна осознанная 15-минутная прогулка — уже мощный вклад в долголетие и здоровье сердца.
💊 Без рецепта | Здоровье
