🌙 ТРИ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА🌙
Иногда мы пытаемся улучшить сон десятками советов, хотя начать можно всего с трёх вещей:
✅ Примерно одинаковое время сна
Организму проще, когда время отхода ко сну и подъёма не скачет каждый день на несколько часов.
✅ Последний час — более спокойный
Приглуши свет, отложи рабочие задачи, уменьши поток информации.
Пусть мозг получит сигнал: «День заканчивается».
✅ Не превращай кровать в офис
По возможности оставляй кровать местом для сна и отдыха, а не для бесконечного скроллинга, работы и решения проблем.
✨И маленький вечерний ритуал:
🚿 тёплый душ
🧴 уход за телом
📖 несколько страниц книги
📵 телефон подальше
🌙 приглушённый свет
Не нужно каждый вечер устраивать идеальную «рутину».
Иногда хороший сон начинается просто с того, что мы перестаём требовать от себя ещё что-то сделать.
Сохрани на вечер и перешли подружке❤️
Без компромиссов
