✨НА КАКИЕ ВИТАМИНЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ОСЕНЬЮ❓✨
🩷 Витамин D
Главный «осенний» дефицит. Он критически важен для иммунитета и усвоения кальция. Включайте в рацион жирную рыбу, яйца и молочные продукты.
🩷 Витамин С
Не накапливается в организме и быстро расходуется при стрессе. Поддерживает иммунную и нервную системы, помогает бороться с усталостью. Ищите в квашеной капусте, киви, болгарском перце, брокколи и шиповнике.
🩷 Омега-3
В отопительный сезон многие замечают сухость кожи и повышенную утомляемость. Омега-3 поддерживает здоровье кожи, сердца и мозга. Включайте жирную рыбу, льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.
🩷 Железо
Если появились слабость, сонливость, головокружение или стало сложнее концентрироваться, стоит обратить внимание на уровень железа. В идеале – красное мясо, субпродукты, гречка, чечевица, шпинат. Сочетать с витамином C.
Без компромиссов
