😴ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА ДЛЯ ДНЕЙ КОГДА СИЛ ПОЧТИ НЕ ОСТАЛОСЬ😴
✨Голова
• записать одну строчку-намерение на
завтра
• сказать себе одну добрую вещь вместо привычной критики
• включить любимый фильм, не новый, а тот что уже знаешь наизусть
• сделать пространство уютным свеча, плед, только приглушенный свет
✨Тело
• 20 минут мягкого движения даже лёжа в кровати
• тёплый чай в любимой кружке, именно в любимой, это важно.
• тёплый душ дольше чем ты обычно себе позволяешь.
• маска для лица, чтобы почувствовать что кто-то о тебе заботится.
✨Сон
• 1-2 главы книги вместо телефона перед сном
• приготовить одежду на утро - меньше решений завтра.
• не пить кофе после трех часов д
• тихая музыка вместо новостей хотя бы за час до сна.
✨Душа
• 10 минут дневника - даже одно предложение считается.
• сохранить пару идей которые захотелось попробовать (потом, без спешки)
• послушать подкаст или музыку которая возвращает тебя к себе.
• обнять кого-то, человека, собаку, или даже подушку.
Без компромиссов
